こんにちは、渡辺早織(@w_saori)です。前回のコラム、「あなたはどのタイプ？冷え症タイプを知って改善しよう！」で自分の冷え症タイプはチェック済みでしょうか？
冷え症のタイプが分かったところで、具体的に改善ていこう！という人のために、今回は冷え症の大きな原因のひとつ、「食事」にスポットライトを当ててみたいと思います。
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食事と冷え症の関係
まさか自分の食事が冷え症と関係しているなんて!?驚く声も聞こえてきそうですが、食事と冷えは密接につながっているのです。冷え症の人は要チェック！この食生活は気をつけましょう。
朝ごはんを抜く
朝ごはんを抜くと体温が上がらずに低体温のままになり、さらには食べものが入ってこないので血液もはたらかずに正常に血液が循環してくれません。朝食べるのが苦手な人は、フルーツなど消化に良いものや

健康的で美しい髪を手に入れるには、コンディショナーなど外側からのケアだけでなく体の内側からも髪に栄養を与えてあげることが大切です。今回はとくに輝きのあるしなやかな髪を作るのに効果のある栄養価が豊富な食材をあつめてみました。身近なものが多いので、ぜひ積極的に摂るようにして自然な美しさあふれる健康なヘアを手に入れましょう。
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卵
優秀なタンパク質源として知られる卵は、健康な髪を作り出すのに欠かせない食材です。タンパク質だけでなく、ビタミンB5、B12 、Dなどのビタミン類も豊富。さらに髪の量を増やす効果のある硫黄分があることも見逃せない特性です。
理想的な摂取量：1日1個の卵、できればオーガニックのものを選びましょう。
鮭
髪を作る細胞となるタンパク質が豊富なことに加え、頭皮を健やかに保つ効果のあるオメガ3脂肪酸もたくさん

ケーキにポテチにチョコレート。おいしいものに限って高カロリー。我慢していてもなかなか痩せない方、以外と高カロリーな食べ物の落とし穴にはまってはいませんか。そこで今回は意外と高カロリーな食べ物をご紹介していきます。
カップ焼きそば
夜中にカップラーメンを食べて太る~なんて話はよく聞きますが、意外と高カロリーなの　がカップ焼きそば。もちろん商品によって差はありますが、カップラーメンやうどんよりカロリーが高いのはカップ焼きそばなんだそうです。私も大好きなペ・ヤングの超大盛焼きそばは1099kcalもあるそうで…。食べるときはそれなりの覚悟がいりそうです。
アボカド
女性ホルモン・エストロゲンの分泌を助けてくれるビタミンE6を多く含むアボカドは体にはよくても高カロリーな果物。最近、サラダや回転ずしなどによく見られるアボカドですが、１つあたりのカロリーは約230kcalとご飯お茶碗1杯分に相当しま