人といると何かと気を使うけれど、精神的には疲れてしまう「気疲れさん」。一見穏やかそうに見えるのですが、実は会話が苦手だったり自己主張できない人も多く、人付き合いにストレスを感じやすい人が多いんです。特にA型や長男長女に多い傾向がありますが、「私は気疲れさんかも」と思うあなたに、ちょっと心が軽くなるアドバイスがあります。
【関連記事】　ストレスに負けないココロとカラダのつくりかた
「気疲れさん」のデメリットって？
気疲れさんは環境や生まれ持った気質の人も多く、なかなかその癖は抜けません。それでも「気を使うのを少しやめようかな？」と自ら思える、気疲れさんのデメリットをご紹介します。
会話の相手も「気疲れさん」に
気を使っている様子は要所に現れるので、必ず相手も気付きます。気を使われると、相手も会話をしていて疲れてしまうように。「話すと疲れる人」というイメージが根付いてしまいます。
原因は「自

ストレスで胃がしくしく痛い、、そんなことが続くときはジンジャー（生姜）の出番かもしれません。胃酸は消化に欠かせない大切なものですが、ストレスを強く受けるとその量が減ってしまい、消化がスムーズに進まなくなってしまいます。しかし生姜を食べることで味蕾が刺激され、消化分泌液が生産され、滞った消化プロセスを改善してくれるのです。
【関連記事】　千切り生姜をいつもの料理に簡単！プラスレシピで体の中を温めよう！
さらに生姜に含まれるジンジェロールが、精神的なストレスを受けたときに体内で発生する有害な化学物質を取り除くことも知られています。このことからも、ストレスによるダメージを解消するのに生姜が役に立つことがわかります。
生姜の消化促進効果を手軽に取り入れるには、“ジンジャーティー”として飲用するのが便利。温かいお湯に、レモンスライス1枚と刻んだ生姜を加えて飲むだけです。このドリンクは、ムードアップや

「強い人間になりたい。」誰もが一度は心に思い、口にした覚えのあるだろう考えですよね。今でも傷付いたり、自分の弱さを実感すると切望する人も多いでしょう。しかし私たちが漠然と願う強い人間になるのは、実際とても難しいもの。それよりは、私たちが本当に考えて実践すべきことがあるんです。
【関連記事】　現実に振り回されない強い意志を持とう！恋も仕事も好転させる欲張り人生を送るためには
本当に強い人間になるのは、無理がある
強い人間になるためには、精神面を鍛えることが必要です。私たちが普段できることと言えば、経験を重ねること、会社などのストレスの耐性をつけること、精神面が鍛えられる運動をはじめることぐらいでしょうか。しかし精神面を鍛えるというのは、方法も成長度合いも非常に曖昧。一歩間違えると、精神的な病にかかる危険性もあります。また、世の中には自分が耐えられうることばかり起こるとは限りません。とても耐え

ダイエットといえばストイックに運動したり食事をガマンしたり…というイメージですが、お金がなくて食事を抜いているわけでも、不健康に暮らしているわけでもなく、ひとり暮らしを始めてから、ストレスフリーに暮らしているだけでしゅるしゅると細くなった女子たちがいます。本人も気づかないうちに痩せたその理由を聞いてみました。
【関連記事】　ハードな運動ナシ！簡単にできて太らない20個の習慣
体重計に乗らない
初めての一人暮らし。とにかくお金がなかったので体重計を買うのは後回しに。とはいえ、実家では毎日体重計に乗っていたので少しの体重増加にもすぐ気づいていたので、体重計がないのはとても不安でした。「久しぶりに測って、体重がガツンと増えていたらショックで立ち直れない」そんな気持ちからお茶とジュースで迷ったらお茶、デザートを食べるか迷ったらやめる、もう一口食べようか迷ったらやめる･･･そんな微妙なガマンをつねに

「ストレスが貯まったら発散すればいい！」と、日々グルメやショッピングに走る私たち。今や当たり前のことですが、よく考えてみて。ストレスを発散で終わらせると、「またストレスを感じたら、また発散すればいい」といういわばストレスの無限ループにハマっている状態。根本的な問題は解決していないので、結局いつまでも同じような内容でイライラしたり、落ち込んだり、悲しい思いをするばかりなんです。実はストレス発散は無意味！それよりもストレスを分析してコントロールする方が、本当の意味でストレスから解き放たれるのです。
イラっとしたら即観察！主なストレス要因7種
ストレスの根本原因を解決するために、まずは観察が必要不可欠。「イライラする、落ち込む、悩む、悲しい」と思うことがあったら、その瞬間に今自分はどのストレス状態にいるか？観察してみましょう。主なストレス要因はこちら。
期待ストレス
他人や環境が自分の思い通り

誰にでも気分の浮き沈みはあるもの、ちょっと気持ちが落ち込んでいたり、ブルーになったときは気をつけたいものです。たとえば、ストレスを感じたからといって、チョコレートやお菓子をヤケ食いするのは良くない例。むしろ、気持ちを明るい方向にむけてくれる食べものを、賢くチョイスして、ムードアップしてみませんか？いろいろなネガティブな気持ちごとに、効果のある食べものがありますのでご紹介します！
悲しい気分のときは、、→ツナ、サーモンなどのシーフード
脂の乗った魚類にはオメガ3脂肪酸が豊富で、欝、ネガティブな気分、気持ちの浮き沈みを緩和する効果があります。とくに、ツナやサーモンは感情のコントロールに役立つビタミンB12を多く含む理想的な食材、ぜひ普段から食べるようにしましょう。
不安を解消するには、、→葉酸が豊富に含まれる野菜
普段からわけもなく不安に駆られることが多い、という人は、葉酸が不足している可能性