目覚ましが鳴り、目が覚める。一日の始まりの朝だというのに、だるい…疲れが取れていない…こんな経験はありませんか？グッスリと眠ったはずなのに、翌朝になっても疲労感たっぷりな毎日では若々しくいられる訳がありません。若々しく健康でいるためには、疲れを十分に取れる睡眠をすることが大切です。
寝る前に何かをしていませんか？
実は疲れが残る睡眠をしている人は、寝る直前に何かをしている人が多いということが分かっています。とは言っても、運動や勉強などをしている訳ではないので本人は『何かをしている』という自覚がない人が多いでしょう。この無自覚こそが問題点！疲れを翌朝まで残してしまう原因は、本人すら気づいていないケースが多いのです。たとえば、寝る直前までテレビを見ていませんか？スマートフォンなどでアプリやゲームをしていませんか？このような何気ない一場面も、立派な『何かをしている』ことになります。すると脳の中

22時から翌2時の睡眠は美容の強い味方。睡眠中は肌の保水力をあげたり、代謝を良くする成長ホルモンが分泌されます。反対に、睡眠不足の日は肌の調子が悪かったり、妙に食欲が増して、暴飲暴食をしてしまった経験はありませんか？とはいえ、わかっていても夜10時に寝るのは忙しい女子にはなかなか難しいもの。それならせめて質のいい眠りにつきたいですよね。眠りの質を上げるいろいろなテクニックをまとめました。
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帰宅後は間接照明で
帰宅後もオフィスのように煌々と明るい部屋にいてはリラックスできません。帰宅後は柔らかい明りの中で過ごすことで、自然とリラックスモードになっていきます。太陽も夕方から夜へと徐々にトーンダウンしていくもの。いきなり部屋を暗くしてもパッと眠れる器用な人もいますが、自然の流れに合わせて緩やかに寝るモードにしていくほうが、深い眠りが得られま

少しずつ気温が下がり、本格的な秋に突入！過ごしやすい気候ではあるものの、季節の変化に心身がついていかず体調を崩してしまう人が増えるのもこの時期の特徴です。そこで今回は、夏から秋に移行する時期におすすめの自己管理術について見ていきたいと思います。
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衣替えをする時間が取れないから、なんとなく肌寒い気がするけどまだ大丈夫だからと、いつまでも夏の服装で過ごすのはNG。ファッションセンス的にも季節感と合っていないためあまり好ましくありませんし、特に女性のカラダにとってもあまり良くありません。自分では気づいていなくても、カラダが芯から冷えてしまう原因になります。秋の服装を意識して。とりわけ下半身を冷やさないようにすると良いでしょう。もし、今お腹に手を当てて

睡眠不足は脳の働きや美容に悪い―周知の事実ですが、どうしても残業や飲み会で睡眠時間を削る必要が出る時がありますよね。量がダメなら、質で勝負！実は睡眠は、時間よりも質の方が重要なんです。睡眠の質を高めて、少ない睡眠時間でもじっくり体を休ませるシンプルな方法を5つご紹介します。
1、朝日を浴び、朝食をとる
きちんと眠りにつくためには、体内リズムを整えることが大切。体内リズムをつけるには、特に一日の始まりである朝の行動が重要です。朝起きたら、まずは太陽光を浴びて体を目覚めさせて。その後朝食をとれば内臓が動きはじめ、新陳代謝のリズムが整います。夜寝るためには朝の目覚めの儀式をしっかりと行いましょう。
2、意識的に運動量を増やす（特に午前中）
仕事上頭ばかり使い、体をほとんど使わないという人は多いでしょう。体を動かさないと、やはりなかなか寝付けないもの。そうは言っても平日運動する機会のない方は、日

睡眠は体を休めつつ色々な機能を活性化させる重要な時間です。仕事や家庭の事が忙しくて眠れないという時でも、質の高い睡眠を短時間でもとれれば多少はカバーが出来るので、睡眠が体に及ぼす影響をしっかり学んできちんと自分をケアしてあげましょう！
メイクのノリは体内の状態も大きく関係しています
昨今では女性も男性も同じように働くようになってきましたが、それに伴って女性の体はホルモンバランスが崩れやすくなったりと、問題点が多いのも事実です。徹夜をすると肌荒れだけではなく顔の毛が濃くなったような気がする時がありますが、これも女性ホルモンの低下が主な原因で、目に見えて解るほどはっきりと太く濃くなっている事も。こういった生活を続けると生理が止まったり、更年期の症状が悪化してしまったりして、ストレスが更にたまり余計に状態が悪くなるという悪循環が止まらなくなってしまいます。そして男性の場合は抜け毛や脱毛、ニキビ等