もっと自分を応援しよう！“自己肯定力”の伸ばし方とは？

英語圏ではなによりもまず“自己肯定力（セルフ・エスティーム＝自分のことを肯定的に受け入れ生きていく力）”が重要視されています。いじめやストレスに負けないためにも、この能力はとても大事なのですが、日本でももっと注目されていいはず。なによりも自己肯定力とは、ありのままの自分でいながら幸せを感じて生きるために欠かせない力なのです。
しかし謙虚な人ほど、他人と比べて自分を卑下してしまったり、自信をなくしてしまうことがよくあります。今の自分にいまいち自信がない、自分を好きになれないという人は是非この自己肯定力を伸ばすことを意識してみませんか？

自分らしく幸せになるために、、自己肯定力を伸ばすステップ

ステップ１：今までのことはすべてありのまま受け入れる。

過去の恥ずかしい体験や忘れたい苦い思い出、そういったものを後悔したり、落ち込むのはもう止めましょう。過去におこったことはもはや変えることができません。自分の意思で切り開くことができる未来や先のことにまず目を向けてみて。

ステップ２：自分の内なるネガティブの声に惑わされない。

自分の心の内側からきこえてくるネガティブな声が誰にでもあるはず。でもそれは単なる思い込みや自分だけの考えであることがほとんど。そのなかで事実に基づいたものがはたしてどれほどあることでしょうか？どんなにネガティブな思いが浮かんできても、それは自分の頭のなかだけで考えていることに過ぎません、惑わされたりしないように！

ステップ３：今までの成功体験を思い出してみる。

過去を振り返ってみれば、どんな人でもうまくいったことや成功体験がひとつやふたつあるはず。楽器の演奏が上達した、学校の文化祭を盛り上げた、、どんなものでもかまいません、自分が努力してなにかを成し遂げたという成功体験を思い出して、自分の自信につなげましょう。
“勉強はできなかったけど、クラスの仲間をまとめる力はあった”、“ひとりでコツコツなにかを作り上げるのが好きだし、苦にならない”など、そこからあなただけの“強み”が明らかになってくるはずです。

ステップ４：他人の批判に耳を貸さない。

あなたの行動を他人がどう思おうが、気にするのはもう止めましょう。他人は他人、自分は自分、違う価値観で生きていて当然なのですから。堂々とした態度をしていれば、自然とほかの人もそれにならってあなたの存在を受け入れるはずです。

ステップ５：苦手な人たちのペースに巻き込まれない。

どんな人にも苦手なタイプというのはいるものです。でも大切なのはその人たちのペースに巻き込まれないこと。“これ以上は相手にできない”という境界ラインをはっきり作って、自分の生活を乱されないよう予防線を張っておくことをおすすめします。

ステップ６：非現実的な期待や憧れは捨てる。

几帳面で完璧主義者な人ほど、“自分を好きになれない”というネガティブループにはまってしまいます。どこからみても非の打ち所のない人になろうと無理に頑張ったりしないで、自分ならではの良いところをどんどん伸ばしていくほうが自信につながります。“こうなるべき”という理想像を作り上げてそれに縛られないよう、気をつけましょう。

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[xyz（ID：829473）]

他人の批判は聞くべきでしょ
自分の価値観がおかしい可能性は常に考慮すべき
それとそもそも価値観の違いで済ませられることは批判ではなく「いちゃもん」と言う

[みどりのひと（ID：4723926）]

批判を受け入れる体勢が整ったと判断できれば受け入れる、でおｋ
できないと思うならしなくていい。誰にも強制されない
そういうやりたくないことをやれという声に耳を貸すなということ
自分のペースを自分が把握できなければ自分にとっての幸せが何かも把握し難い

[₯₰ℑ（ID：11886034）]

>>4
『自分のペースを自分が把握できなければ自分にとっての幸せが何かも把握し難い』
しっくりきた

[sarf172（ID：331423）]

それができたら苦労しねぇっつーのヴォケが

[bolbol（ID：826133）]

海外ならイケそうだけど日本社会じゃ４．５は無理

[ドサ健（ID：477904）]

すでにここでいちゃもんをつけはじめてるｗｗ

[kuni（ID：17083638）]

自己肯定、自分愛、漲る自信ならアメリカか昔の日本でやれ
今の日本は自分に自信が無いから他人の足引っ張って幸せを感じる国だ

[fvo（ID：21975557）]

はい、自信過剰の出来上がり

[Cool Beau†y（ID：16028617）]

常に自己否定だわ
それが癖になってしまっている。

どんなことに対しても全力で昇華させても、周りの人間のほうが優れているように見えて
鬱になりながらもがむしゃらに頑張ってる感じで正直生きるのが辛い

[エニグマ（ID：2191064）]

どうしたというのか、今回の記事はなかなかまともではないか。出来れば参照文献などの根拠をあげてもらいたいところであるが、この記事の内容は自己肯定感が少ない人以外にも様々な面で有用だと思う。
ただ、気を付けておきたいのは、これらの記事の内容はあくまで自己肯定感が身につくまでの方策で、そこからは客観的な自己判断や、他者の意見を柔軟に選別して取り入れるなどの応用が必要となることである。
既に上記のコメントなどにもあるように、この記事の方策だけを推し進めれば自信過剰などの問題に陥りやすいからだ。

[ウルエイ（ID：26329999）]

これってつまり、自己中心的なKYになれってことですよねぇ・・・

[dumb（ID：7088307）]

これは「就職活動」に役立てろと言うのか？　それとも「恋愛」に役立てろと言うのか？　何故に「自己肯定力」を伸ばせと言うのか？

[wasp（ID：988470）]

それができたら苦労しないって話で、具体的に一体何をすればいいのか。段階的に実践すべきことを挙げてもらえるともっといいかな。特に一番最初にすべきこと。簡単なことがいいんだけど。

[ニャンだ（ID：27589684）]

4・5を教育しようとしたら、みんな仲良くなんていってられんな、塾みたいなサクサク教えて、なかよしこよしは論外になるが、社会では其れが普通なので、それでいいのかもな～　順位を付けられない運動会ってのが、キチガイだと思っています。

[ｳﾞｨｵﾝ（ID：12586202）]

何でも程々が一番だと思いました（小並感）

[vipperあああ２２（ID：5417864）]

要は過去の失敗より小さな成功に目を向けろってことか。
ガキの頃練習しまくって初めて乗れた自転車とか、部屋の掃除をするようになったとか。
出来なかったことが出来るようになる体験を積み重ねれば自然と前向きな気持ちになってやる気と自信が身に付くもんね。

[nob（ID：20152937）]

ＮＯ９がいってるみたいな価値観なら自分のペースで貫いたほうがいいと思う。というかＮＯ９の考えってネット内だけじゃないの？まぁ否定できないところもあるから疑問系なのだが。他人の足引っ張って幸せ感じないんだが。まぁしいて言うなら自分も嫌なこと言われてみんなまわりも冷たくて他の人が同じ嫌な目にあってたらざまぁみろっておもうよね、でも他人が失敗することが喜びではないな。そんな奴いるなら世の中に邪魔だよね。そうＮＯ９がいってる人が多いならそいつらは世の中に邪魔だと思う。周りを不幸にしてる原因だから。この記事の延長上に思いやりがあることがベストなんだとおもう。他人より自分でしょ、日本人は団体で考える輩が多くて他人に厳しいけど。自己責任にすればいいんだよなんでも。

[月読（ID：11506801）]

簡単に言うけど、それが出来ればネガティブ人間などいない。それを分かっててそれでも自己否定的になってしまうのだから、分かり切った事を言ってもらってもどうしろと。自分をありのまま受け入れるとか、ネガティブな声に惑わされないとか、そんな簡単な事じゃない。自分と他人は、どうしても比べてしまうものである。だって、人間は自分の他にも沢山いて、優劣を他人が決める社会だし。こんな記事何の解決にもならん。

[由伊（ID：15823513）]

それができれば苦労はしないわ。
ネットは醜い書き込みがウジャウジャあるし。
かと言ってネットを今更捨てる事なんてできないし。
自分を見つめるのが一番辛いのに・・・。
十数年間ネガティブを親に植えつけられた私には難しい。
そう簡単にポジティブになれる訳ではない。

[denchi（ID：26269320）]

はっはｗ無理ｗガキの頃から親や身内から人格否定して虐待されて放置されて飼い殺しにされて
どうやって自己肯定感を持てとｗ

[Note（ID：912860）]

簡単なことを難しくいう人がいる。つまりそれ。
「何事にも自信を持って、積極的に行動してみよう」
これで片付くんじゃないの？

[yeamande（ID：28099621）]

全ての根底にあるのが自虐史観を捨てろということ
経済、歴史、ここのコメントでわかるように教育も自虐史観に侵されている。

[とら（ID：2073272）]

ポジティブってーのはよう、ネガティブ＝注意深いってことでいいじゃんって考え方のことだよう
現に世の中にはネガティブな問題の洪水なのにポジティブでいればおーるおっけーなんてポジティブ
を通り越してただのアホだろーがよう
日本は個を殺しシステムパーツに変える先鋭化した海兵隊式社会なんだよう
みんなで個を殺し合って優秀なただのパーツになってよ　はは
アメリカみたいに個を優先しすぎるのもバカだけどよ　うへへ

[AXEL（ID：32614754）]

こういう力はアイデンティティとか自己認識を育てる

[HERLOCK（ID：15665985）]

寝る前に自分の好きなキャラ（もしくは憧れの人でもいい）と話しているつもりでいればいい。自分の都合のいい解釈をすれば自然とモチベーションが上がる

[hauN（ID：956524）]

つまり
「友達も親兄弟も恋人も上司も含め誰も
　【お前】の他に【お前】を必要とする人間などただの一人もいない」
けどこういう世の中に生まれた者同士仲良くやろうぜ？だから俺は自分の自己肯定の方法を伝えるぜ！
みたいな記事だと思われ
そしてとてもアメリカ的だなあと思う

[真砂（ID：30942767）]

生育環境や学歴や貧困を恨んで自棄にならないこと。
自分にできる小さな事をする。
小さな事でいいから他人に優しくする。
この積み重ねが人生を豊かにするんだよ。

[針山さん（ID：9443576）]

それが出来れば苦労はしない、って言う人いるけど、それが出来るようになればいいって事を紹介してるんだから、それが出来れば苦労はしないって言ってる時点でネガティブの思考に陥ってるのでは？
そうじゃなくて、もっと素直に頑張ろうや頑張ると思わないといけないってことが書いてあるのだと思うが。
それが出来れば苦労はしないなんて解ってる。出来るようになればいい事が解ってるんだから、グダグダ言う前に動こうぜ

[すのー（ID：2226649）]

苦手な人たちのペースに巻き込まれないってのはできるようにしたいな
ストレスの溜まり方が全然違いそう

[saitero（ID：15832746）]

肯定、否定の対象となる自己など捨て去って、自分自身でさえも自分の幸福実現のための道具と割り切ったほうが気が楽だよ。自分が優れていること、劣っていることそれ自体に一喜一憂することはばかばかしい。

[クーベル（ID：25853053）]

なんか久しぶりにまともな記事を見た気がする、なるほどなーと思う反面自分はまさにネガティブ思考でほとんど当てはまってる、この癖なんとかしようとしてはいるが中々治らないまま中途半端な人生送ってるし・・・・この記事はその現実を見させてくれたわ、頑張ってみようと思う。

[因果（ID：28360143）]

多少ネガティブさが無いとただの馬鹿に見える。いい例が友人。

[おもちくん（ID：218998）]

他人の批判に耳を貸さない。はちょっと誤解を生みそうだ
なんでも極論にならないことも大切

[ああ（ID：2693326）]

自己否定力のが必要だわ

[毛虫（ID：20526096）]

否定的な人はまず”成功例”が見つからないって事が多いと思うから
些細でも成功したこととか、いいことしたなって思ったら小さくガッツポーズするとか
記憶に残りやすいような行動をとるといいと思うよ

[にょろ～ん（ID：21475395）]

これが簡単にできたら苦労はしない・・・

[みかん（ID：16372742）]

私もこんな風になれるかな

[寒太郎（ID：24841635）]

結構、自分のことが嫌いだったりする。特に失敗した時

[右手左手（ID：7499400）]

4が一番難しい

[bon（ID：1855162）]

元ニートの個人論だが、誤解を恐れずに言えば「頑張る」だとか「努力する」だとか意識しない方が良い
頑張る事に頑張っちゃうし、努力する事に努力しちゃう
アニメとかドラマとかで脇腹刺されて頑張ってるような状況の人は格好良く見えて気取っちゃうけど
脇腹刺されながら仕事をするよりは、脇腹をまず刺され無い様に仕事をした方が上手くいく
「努力」するよりは「やって当たり前」のようにこなして行くように集中すれば肩に無駄な力も入らない
少なからず呼吸は楽になるよ、ネガティブな自分を愛さない、苦労を苦労してる時に認識しないって事かな
存外不幸や苦労の方が格好良いと思ってた節はあって自分は不幸を気取ってた
苦労は目的達成のための手段…というより過程であって、苦労を目的にしちゃいかんのを忘れがちだった