健康を無視して美容にお金と時間をかける人もいますが、健康なくして美はありえません。逆に健康な生活をしていれば、自然と美しくなれるもの。今回は「忙しくて健康にかまってられない！」という働きマンが心がけたい、シンプルな美を作る健康習慣を1日の流れでご紹介します。
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朝起きたら太陽を浴びる
朝しっかりと体を目覚めさせてあげることで、体内時計がきちんと働き、夜眠れるようになります。体を起こすには太陽が1番。まずはカーテンをあけることからはじめましょう。
朝食に必ずフルーツを
お弁当や夕ご飯を作る暇も余裕もない、のが働きマン。せめて朝は健康によいものをとりましょう。簡単で効果的なのはやっぱりフルーツです。
体を動かす
寝つきの悪い人は運動を、特に午前中に行うことが重要。ラジオ体操やストレッチをする、1駅分歩く、階段を使うなど、午前中