妊娠が発覚し、幸せの絶頂で訪れるのが初期のつわり、そしてつわりが終わって食欲が増してくる中期～後期。妊婦になったと同時に見直して欲しいのが食生活です。妊娠とは自分の体に二人分の命が授かっていることになります。初めての妊娠だと尚更不安なことばかりですよね。妊娠中は自分の食生活を見直す期間でもあります。今回はそんな妊婦さんのための食生活と栄養についてお伝えします。
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妊娠が発覚したら…
妊娠初期では『つわり』を経験する妊婦さんがほとんどです。吐きつわり、食べつわりはひとそれぞれです。妊娠が発覚したと同時に禁止となるのが、カフェイン・アルコール、そしてなるべくならお刺身など生ものや刺激物も避けましょう。この時期では何が駄目、何が良いを考えずに食べたい、もしくは食べられるものを食べていきましょう。つわりで脱水症状にならぬようにこまめな水