ダイエットに必要なのは小難しいカロリー計算ではありません。普段の生活の中でちょっとしたことを習慣づけるだけで、目に見えるダイエット効果を期待することができるといいます。もちろん、食べる量を減らし、定期的に運動で体を動かすことも忘れないように。ストレスなく続けることができれば、リバウンドの心配もなくスリムな体型を維持することができることでしょう、ではそんな習慣の数々をご紹介します。
習慣１：食事の写真をとる。
ウィスコンシン大学マディソン校の研究者たちの調査では、食事日記をつけるより、食事の写真をとってビジュアル的に記録するほうがダイエット効果が上がることがみとめられています。視覚からの情報はかなり強く私たちの思考や行動に影響を与えるもの。食事も例外ではありません。ジャンクフード山盛りより、ヘルシーで健康に気遣った食事の写真が増えるほうが、ダイエットのモチベーションがアップするのも無理はあ

「デトックススープ」。筆者がこの言葉を知ったのは３年前。銀座でトップクラスのホステスさんに教えてもらいました。職業柄、朝の４時５時までお客様に付き合う彼女は、不規則な生活の中で土日は毒を抜く事（デトックス）に徹底するとの事です。
デトックスといえば近年は岩盤浴ホットヨガなどが盛んですが、最も即効性がありかつ低コストというのがこの「デトックススープ」。調べてみたところ、人によっては３日このスープだけを飲み続けてマイナス３kgなんて事もあるようです。そこで！この度アンパンマン顔になってきているライター井上が実践し、結果を皆様にお伝えしたいと思います。
お勤めをされている方は１食置き換えでも効果を実感できるという事でしたが、今回はわたしは自宅にこもり３日間このスープと水のみです！このスープのキャッチコピーには「食べれば食べるほどやせる！」がありますので、一日１０杯でも２０杯でも飲んでOKという

ダイエットで確実に成果をあげるためには、きびしい食事制限や日々の運動が必要不可欠だと思っていませんか？じつは日常の生活のなかで気をつけるだけで、知らずにダイエット効果がある習慣というのがあります。いずれも意外なものですが、たしかに「なるほど！」と思うばかり。無理せず自然に痩せられる習慣をマスターしてみませんか？
日常生活のなかでちょっと気をつけてみるだけ！無理せず痩せられる習慣たち
その１：鏡の前で食事をする。
アリゾナ州立大学などが行った調査では、鏡の前で食事をした被験者グループは他のグループに比べ、食事量も少なかったといいます。鏡の前で自分の食事姿を見ながら食べるというのは、いやでも自分の体型や食べ方について意識が集中し、食べすぎをセーブする効果があるのだと考えられます。同じような例として、全身鏡を部屋に置き、自分の姿を常にチェックするようになると、自然と美しい姿になるという話もある

仕事でタイに２週間滞在し、辛い食べ物と毎日のロードワークで痩せる予定だったのに、帰ってきたら４キロも太ってしまった！こんなハズでは！と早速大反省会。朝はフルーツでしょ、お昼はヘルシーに野菜中心だったし…夜は、まぁちょっとお酒も飲んだけど、３キロも太るほどは食べてないはず。おやつも、お菓子よりはフルーツにしてカロリーを抑えたつもり。…んっ？！フルーツってどれだけ食べても太らないんじゃないの？！むむ…どうやらこのフルーツが怪しい。早速リサーチ！
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どれだけ食べても太らないと思っているフルーツ！食べすぎは禁物
前日の夜の食べすぎを翌朝の朝食でリセットするための調整要員にしていたフルーツ。おいしいし、体に良さそうだし、どれだけ食べても太らなそうだし…って、ついフルーツだけでモリモリ食べてました。でも、どうやらフルーツって思っ

アメリカの朝食の定番である「オートミール」。一度は耳にしたことがあるけれど、日本では馴染みの薄い食品ですよね。実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。涼しくなってきて、温かい食べ物や汁物を多くとる秋冬。「朝食・オヤツ・遅い夕食や夜食」にオートミールを食べれば、ダイエットに役立ちます。その効能とレシピをご紹介します。
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オートミールはダイエット向き！
オートミールとは、オーツ麦を脱穀後に蒸して潰したもの。精白していないので栄養価がたっぷり。上記にも書いたように、食物繊維、鉄分、カルシウムと、女性に嬉しい栄養価が豊富なんです。
便秘解消
ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富

炭酸水とは、名前の通り炭酸ガスを含んだ水のことです。その炭酸水が最近では健康に！そしてダイエットに！効果があることが最近の研究で明らかになってきたのです。方法は炭酸水を飲むだけ♪飲むだけなら誰でも出来るし三日坊主とはいわず、続けられそうですよね。早速、炭酸水に纏わる効果をお伝えしていきたいと思います。
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疲労回復に！？身体を労る炭酸水
みなさん、乳酸をご存知でしょうか？乳酸とは運動、筋力トレーニングをすることにより筋肉の収縮をストップさせてしまう疲労物質の一つが乳酸です。運動をしていなくても疲れが溜まってくると同時に乳酸も溜め込んでしまいます。そこで効果的なのが炭酸水!!
炭酸はその疲労物質である筋肉の乳酸を積極的に体外に排出し、疲労回復を促進させる効果があります。また、血液循環も良くなるため、むくみ改善にも効果があり

皆さんにとって秋といえば……？　食欲の秋、芸術の秋、そしてスポーツの秋。過ごしやすい時期ということもあって、ジョギングやウォーキングなどの運動、またダイエットに取り組み始める方も多いのでは？　身体を動かす季節にぴったりなアプリを集めてみました。
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1、無料でトレーニング動画！うちトレ

ヨガ・ピラティス・筋トレ・ストレッチなど人気のトレーニングを、動画で分かりやすく解説してくれるアプリ。収録数は109種類！スタイルアップや肩凝り、腰痛など、目的・お悩み別のコースが用意されているのも嬉しいですね。メニューをお気に入りに追加していくと、オリジナルトレーニングメニューが完成します。これが無料だなんてびっくり！
2、デイリーヨガ

本格的なヨガトレーニングアプリ。全編動画で作られているため、実際にヨガ教室で先生

あなたは自分の体のことをどれだけ知っていますか？次々と新しいものが出てくるダイエット法ですが、アレコレ試してみても、自分の体の準備が出来ていないと効きはイマイチ。元々の体調を整えたり、ダイエットに向く周期を知らないと、効果的に痩せることができないんです。効果的にきちっと痩せたいなら、まずは「自分の体」を知ること。自分の体を知ればダイエットがスムーズに行くだけでなく、毎日の微調整もできちゃうんです！
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生理周期による体調の変化を知る
ダイエットを始めるなら、まずは把握しておくべきなのが「生理の周期」。女性の体は女性ホルモンに支配されており、体も、お肌も、感度も、感情の起伏でさえ、生理周期が左右しているもの。まずは自分の生理周期から、「ダイエットに向く時期・向かない時期」を知りましょう。基本的に生理後～排卵日までは、体の新陳代謝も良くダ

食欲の秋。ついつい食べ過ぎてしまい、後悔してしまうことはありませんか？今回の食欲のキーワードとなるのが脳の視床下部にある満腹中枢。単純に言うとお腹いっぱいになったことを知らせてくれる機能です。満腹中枢は食事をし、食べ物の情報を受け取り、満腹したという情報を大脳へと送ります。よって満腹中枢を刺激する方法さえ知り、満腹中枢と上手につき合うことでダイエットとも上手に付き合えるということです。
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満腹中枢の仕組みを知ろう！
満腹中枢は簡単に言ってしまえば、食べ始めてすぐに働く機能ではありません。だいたい食事を開始してから20から30分後に働き始め、お腹いっぱいだよ！という指令を大脳に送るのです。このことを頭に入れておけば満腹中枢のコントロールは簡単ですね！ここで満腹中枢を刺激するポイントをご紹介します。
咀嚼回数が多い人ほ

ダイエットといえばストイックに運動したり食事をガマンしたり…というイメージですが、お金がなくて食事を抜いているわけでも、不健康に暮らしているわけでもなく、ひとり暮らしを始めてから、ストレスフリーに暮らしているだけでしゅるしゅると細くなった女子たちがいます。本人も気づかないうちに痩せたその理由を聞いてみました。
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体重計に乗らない
初めての一人暮らし。とにかくお金がなかったので体重計を買うのは後回しに。とはいえ、実家では毎日体重計に乗っていたので少しの体重増加にもすぐ気づいていたので、体重計がないのはとても不安でした。「久しぶりに測って、体重がガツンと増えていたらショックで立ち直れない」そんな気持ちからお茶とジュースで迷ったらお茶、デザートを食べるか迷ったらやめる、もう一口食べようか迷ったらやめる･･･そんな微妙なガマンをつねに