科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メントレラボ〜

一問一答「あなたが今一番解決したい悩みはどんなものですか？」【悩みから身軽になるための減らす心理学】

あなたが今一番解決したい悩みはどんなものですか？ 仕事の悩みや人間関係の悩み、悩みのない人はいないと思います。 特に、今はコロナの問題も長く続いていて出口の見えない状況の中、多くの人が大きな悩みを抱えていると思います。 今回は、まさに苦しい状況に耐え続けているであろう接客業の人達にどんな声をかければいいのかという質問をもとに、悩みから身軽になり人生を楽しむための「減らす心理学」について解説したいと思います。 Q 今先行きが見えない接客業の人たちにどんな声をかければいいのでしょうか？ どんな声をかければいいのかというと、かなり難しいことではありますが、仮に、仕事がなくなったからといって自分に価値がなくなったとは思わないでほしいと思います。 例えば、美容師の方であれば、今メイクの動画を配信する人も結構いるので、そんな人に向けて、インスタ映えするメイクの仕方やヘアメイクの仕方を紹介したり、この休みを利用して肌をきれいにするためのホームケアなど、自分の知識や技術をどう使うのかということを考えてもらえると、新しい可能性も見えてくるかもしれません。 介護士の方であれば、出勤できなくなり仕事ができないという人もいると思いますが、逆に、家で介護をしなくてはいけなくなったという人もいると思います。 であれば、家で介護をする時のポイントを紹介したり、情報を発信する方向に進めば、それはそれでニーズがあると思いますので、自分の体験や経験、知識や技術には価値があるということは忘れないでもらいたいと思います。 今こそ、そんな専門家等の情報発信が求められていると思います。 コロナの対応に関しては、もはや僕たち一人一人の力ではできないこともありますが、皆さんがどんな事の専門的な知識を持っているのかということを考えていただければ、自ずとどんな情報を発信すればいいのかということが見えてくると思います。 以上がDaiGo師匠からのアドバイスです。 頭から消えない悩みがある方へ 頭から消えない悩み、悩んでいること・・・皆さんあると思いますが、そういった悩みを止める方法をまずは紹介しておきます。 クヨクヨと同じ悩みについて考え続けることは反芻思考と言って、それに延々と囚われ続けてしまい、うつ病の原因になると言われています。 それが仕事の悩みであっても人間関係の悩みであっても、これはメンタルを悪化させて集中力の低下を招きますので、本来解決するべき問題を解決する力さえも低下させてしまいます。 そうなると、もはや根本的な悩みの解決はできないまま新たな悩みをさらに抱えるということになりかねません。 ですから、同じことで悩んだりした時には、まずはその反芻思考を止めるということを考えてください。 そのための方法としては、瞑想をしたり悩みについて書き出すという方法もありますが、もっと簡単な方法は「自然の中を歩く」という方法です。 スタンフォード大学の研究によると、森や木々がたくさんある場所を歩くだけでもうつ病の改善につながるということが示されています。 この研究では、脳の状態をスキャンしながら森の中を歩いてもらったところ、ただ歩いているだけにもかかわらず余計なことに悩む回数が明らかに減っていました。 これは自然を感じられるぐらいであればいいので、ちょっとした公園でも結構です。 このような反芻思考は一定時間だけでもいいので、まずは止めることを考えてください。 まずは反芻思考を止めることで、脳のリソースを十分に使って問題に向き合い新しい解決策を見つけることもできます。 ちなみに、バイオフィリアという仮説があり、人間は生まれつき自然の動植物に愛情を持っていて、自然を愛する性質があるとも言われています。 そのおかげか、うつ病や反芻思考だけでなく、自然に触れるということは病気の回復を助けたり肥満やメンタルの悪化にも効果があると言われているぐらいです。 ここ数十年では自然欠乏障害という病名もあるぐらいで、動植物や自然と触れ合うことの少ない子供ほど、 ADHD になりやすかったり多動症やうつ病になりやすいということも言われています。 科学的根拠に基づいた知識の実験、実践コミュニティ！〜メントレラボ〜 一問一答「あなたは最近自然に触れていますか？」【自然の力】 そんな様々な自然の効果についてはこちらの一問一答で解説していますので、こちらも参考にしてもらい、自然の力を上手に活かして問題に向き合っていただけたらと思います。 NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる―最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方 本で自然の力について学ぶのであればこちらが参考になります。 自分自身の悩みを活かす 自分の人生を変えたいと思っている人たちの悩みというものは大きく分けて3つあります。 お金がない 時間がない 知識がない DaiGo師匠は、この3つを解決するためのサービスを作りたいと思い、当初ニコニコを始めました。この3つの悩みを解決するための方法を提示したいと考えたわけです。 お金がないということに対しては、お金を稼げるようになるためにはどうすればいいのかという話を提供させてもらい、時間がないということに対しては、集中力を上げることで時間を作ったり、仕事の効率を上げるためにはどうすればいいのかというようなことを紹介しています。 そして、知識がないということに対しては、たくさんの本を読むにはどうすればいいのか、読んだ本の知識を頭に残すにはどうすればいいのかというように、基本的には、この3つの悩みを解消するための方法を紹介するようにしています。 自分が人生で悩んだことから他者視点で考えることによって、今している仕事にたどり着いています。 未だに色々な人や色々な世代の人に悩んでいることを聞きますし、それにより他者視点を保つための努力もしています。 他には・・・ やらなくてはいけないことが多すぎて、どこから手をつければいいのかがわからない 自分のコンプレックスや過去の失敗が原因で前に進むのを躊躇っている リスクを取るのが怖くなっている 集中力が足りない 我慢ができなかったり誘惑に負けやすい 理想ばかりが高くなってしまい行動できない このようなDaiGo師匠も経験した悩みは、皆さんも感じたことがあるのではないでしょうか？ このような自分が経験してきた悩みの中で他者視点を持つことができれば、これはきっと他の人も同じように悩んでいる人が多いだろうということを見つけることができます。 師匠はそんな知識を紹介しているわけです。 ひたすら皆の悩みを推定し続けたことで今があります。 これが皆さんも手っ取り早くできて、すでにお金を持っている人や大企業も出し抜くことができるビジネスの組み立て方だと思いますので、他者の悩みを推定する能力をぜひ鍛えて頂ければと思います。 自分の中でまだまだ稼げていないと思うのであれば誰でも使えると思いますのでぜひ試してみてください。 ここから先は、皆さんの悩みがどんなものであっても、その悩みに対する答えを見つけるための方法から、悩んでいる状況から抜け出して、より人生を楽しく生きるために大切な考え方のポイントについてまとめていきます。 今目の前にある悩みから身軽になりたいという方はぜひ続きをチェックしてみてください。