みなさん、自粛中で比較的時間のある状況かと思います。
今こそ、今一度自分と向き合い、自分の価値観や進むべき方向を明確にしておく時期なのではないかと思い、自己省察についてまとめさせていただきました。

じっくりと時間をかけて取り組んでみてください。
きっとそれはいつかこの混乱した状況が終わった時に、みなさんの大きな飛躍につながることと思います。

自己省察は、本当の自分を知るための能力であり、自分のことを客観的に見つめるための能力です。これは人が幸せになるために必要な能力です。

仕事で何をしたいのかが分からないとか、就職してもこんなはずではなかったと思ってしまったり、人間関係においても、付き合っても本当は辛いような相手なのに、そんな人にしがみついてしまうこともあると思います。

これは自分が求めているものがよく分かっていないからです。

人生の様々な失敗や悩みをなくすためにも自己省察が大切

自粛中で気軽に外に出るわけにもいかない状況が続いています。そこで、今こそ人生を変えるために考え実践して頂きたいと思い、睡眠・食事・運動についてまとめてみましいた。ぜひ活用いただければと思います。最強の睡眠方法
2011年にアリゾナ大学が過去の快眠研究を徹底的に調べて本当に不眠症に効く方法は何なのか、日中の覚醒度を高める方法はないのかということ研究してくれています。その結果、数ある快眠方法を抑えてぶっちぎりで効果を発揮することがわかったのが・・・
刺激制限療法
というテクニックです。
方法はとても簡単で、5つのポイントがあります。
1. 本当に眠くなったとき以外はベッドに横になってはいけない
不眠症の人は眠ろうと一生懸命になり眠れるまでベッドの上でずっと過ごしたりしますが、これはよくありません。ベッドに行くのは眠くなった時だけです。
2. ベッドは睡眠以外の目的では使わない
ベッドで本を読ん

自粛中で苦しい状況におかれている方も多いと思います。そんな中でも前に進もうと、今こそ爪を研ぐ時期と考えて毎日頑張っている皆さんに、少しでもお役に立てていただければと、ノート術・読書術にまつわる内容をまとめてみました。なかなか普段はできなかったけれど、これをいい機会と捉えて、学ぶ力を鍛えていこうとする方は、ぜひご活用ください。1. 記憶に残すためのノートの取り方
ノートは記録のためではなく記憶のためにとるものです。ただ記録するだけであればボイスレコーダーでもいいですし、スマホで写真を撮ったり動画を撮るほうが楽ですし、そもそも検索すれば、ほとんどのことは出てきます。
無理に暗記したりするのではなく、自然と覚えられる方法で、短時間でノートを取り、しかも、それが記憶にも結びつくような方法です。
ノートは一冊にまとめる。
ルーズリーフではなく通常の綴じられたノートで一冊にまとめて使うのが、とても重要